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皇冠新二备用网址_你是硬肩族吗?加班、熬夜、吹冷气,你需要这些解决方法

皇冠新二备用网址_你是硬肩族吗?加班、熬夜、吹冷气,你需要这些解决方法

皇冠新二备用网址,小噗知道大家现在生活工作压力山大,经常免不了要经常熬夜加班。关于熬夜加班,想必重视身体健康的大家是最不愿意接受的,但是往往不遂人愿,老娘还是得有饭碗的啊......

既然避免不了要熬夜加班,那我们应该怎么样做来使自己受损的健康得到一定程度的恢复呢?今天小噗来和大家分享一些秘诀,希望大家能用得上哟。

长期待在室内伏案工作,加班熬夜加上吹冷气,肩颈劳损是避免不了的。渐渐地变成了硬!肩!族!

什么是硬肩族?

听名字就知道是肩膀僵硬。就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬,通俗点儿说,就是肩膀总是绷着劲儿。

硬肩族的长期健康困扰?

肩膀僵硬,头疼等等问题总是上班族的大困扰。尤其是你们坐办公室一坐就是一整天,浑身上下紧绷的肌肉让大家各种不适。

因为硬肩族的肩膀过于“用力”,给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。肌肉的收缩又压迫到血管和神经,导致血液循环不够好,所以大家的肩膀和脖颈总觉得疼。

老硬肩族们长时间的问题可能还会出现头疼,手脚冰冷等症状。并且!压迫肩膀处的神经还会致使身体的自律神经紊乱,所以硬肩族总是莫名其妙地发脾气,或者是莫名其妙的出现低落感!

爱美的你们最在意的就是自己的皮肤了。因为肩部,颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态,就会导致下巴的皮肤松弛,出现皱纹。而且,血液的循环不好,也会造成了肤色的暗沉。

最最最重要的影响是:一旦肩膀过于僵硬,绷紧的肌肉就会导致呼吸短促!给肉体造成负担!so,在这种不自然的状态下工作,失败的可能性会大大增加哟!

觉得自己没救了?教你秘诀!

现在很多的年轻人可能都过着“拿命换钱”的日子,阿噗也在工作中,也曾经历这样饱受摧残披星戴月的日子。原本朝气蓬勃的我,连续几日加班后便小脸蜡黄,精神萎靡。

熬夜之后,睡眠的不够会导致脾胃得不到好的休整,身体无法顺利排毒。

因此熬夜的当晚包括熬夜第二天的饮食,不要吃得过饱,也不要吃不易消化的食物,以免给脾胃带来更大的负担。有的小伙伴们就爱在深夜习惯性来个烧烤宵夜,这样是非常滴不健康的!

熬夜后,身体会产生过量的自由基,破坏我们的免疫力。所以我们就可以适当服用些抗氧化性能好的营养物,比如绿茶、维生素e、枸杞、黄芪等,都能帮助很好地分解自由基。

洗个热水澡也可以让你放松一天的疲惫哟,再来一杯热牛奶来助眠吧!

熬夜当天,大家可能会选择睡个天昏地暗,其实这样过量的睡眠会导致代谢变缓和阻碍排毒。所以小噗建议大家不要起太晚,可以用午睡来缓解疲惫。

熬夜会导致我们的身体缺失很多水分!所以熬夜那几天,大家切记每天至少八杯水!八杯水!可以帮助我们身体补充水分。

加班熬夜对于女性来说,最大的损伤是对皮肤的损害。熬夜后可以用面膜急救。也可以多过吃一些富含vc的水果以及胶原蛋白的食物来帮助自己的皮肤恢复。

经常对着电脑,眼睛当然很疲惫啦,因此长期加班的朋友们,可以多吃些动物肝脏或者通过补充维生素b营养片来保护视力。爱护眼睛很重要哟!

靠谱小物你值得拥有!

花王家明星产品“蒸汽眼罩”齐名的产品,利用发热来消除疲劳。采用超薄的伸缩材料,直接贴在脖子后面就好了,价格实惠又好使。

贴好后会慢慢发热到40度左右,促进肩颈的血液循环。随时都可以贴一贴哟!

日本花王夜间蒸汽肩颈贴 参考价格:14片装/66元

有无味和薰衣草两个味道,小噗一般会在办公室和家里都备着,睡觉一般都用薰衣草味助眠。

大家还可以在坐飞机或者高铁的时候带上几片,抽着空让肩颈放松一下是很机智的选择。

sinil pharm的疲劳贴是在韩国药妆店购入的,它更像是膏药贴,不过味道相对温和。一贴大概可以持续12小时,缓解疲劳。

直接贴在皮肤上,会感受到微微的发热,放心,撕下来也不会扯到皮肤。

韩国sinil pharm疲劳疼痛贴 参考价格:89元/40贴

这款疲劳贴也分热贴和冷贴,可以在夏天和冬天分开用。特别是夏天吹空调后紧绷酸胀的感觉,贴了之后马上就会舒缓下来。主要是一盒有40片,真的是非常便宜大碗了。

最简单的方式

用热水泡脚!你只需要一盆热水!就可以解乏!熬夜之后用热水泡泡脚,因为脚部经络非常密集,可以疏通疏通你的经络,使人体气血调和!

还有!约上你的小伙伴们一起去体验中医推拿吧!地道的中医按摩手法可以让酸痛处和疲惫感有大大的缓解哟!

阿噗有话说,加我微信:uphealth

熬夜加班的你们更要懂得爱自己!

文 healy hu

新媒体编辑 healy hu

图片来源于网络

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